Vous le savez, à la Coopérative, on aime les plantes ! Nous aimons les voir grandir dans nos jardins, mais aussi les retrouver dans nos tasses, sous forme d’infusions. On n’y pense pas toujours, les infusions sont souvent associées aux personnes âgées… Pourtant, leurs bienfaits peuvent profiter à tous, quel que soit l’âge ! Dans cet article, nous vous présentons 5 bonnes raisons d’intégrer les infusions à votre quotidien, tout en mettant à l’honneur certaines plantes et leurs nombreux bienfaits !
Boire une infusion pour favoriser le sommeil
Quelles sont les plantes bénéfiques au sommeil ?
Les troubles du sommeil sont malheureusement courants chez les adultes, et cela peut complètement perturber le quotidien (fatigue, manque de concentration, trouble de l’humeur). Il est important d’y remédier. La consommation de plantes en infusion est une piste à explorer. La camomille, la passiflore, la valériane, le tilleul, la lavande, la mélisse et la verveine sont connues pour favoriser l’endormissement ou améliorer la qualité du sommeil. Attention, en cas de problème de sommeil avéré, il est indispensable d’avoir l’avis d’un professionnel de santé.
Miser sur la synergie de plusieurs plantes
Pour que les infusions vous apportent le maximum de leurs bienfaits, il est préférable de les choisir avec soin. Dans l’idéal, issues de l’agriculture biologique, si possible française et surtout sans théine. La marque ROMATIC, une entreprise d’Occitanie, par exemple, propose une gamme d’infusions très qualitative, dont l’infusion Sommeil Bio, une infusion mêlant verveine, mélisse, tilleul et fleurs de lavande. Conçue avec l’expertise d’un naturopathe, le mélange est pensé pour favoriser la détente avant la nuit.
Améliorer son énergie durablement grâce aux infusions
Le petit coup de boost venu des plantes
Un autre bienfait des infusions souvent méconnu : l’amélioration de l’énergie. Oui, boire régulièrement des infusions peut soutenir votre vitalité. Le matin, par exemple, une infusion vitalité peut remplacer le café ou le thé. Les infusions dynamisantes, contrairement au thé et au café, ne contiennent ni théine ni caféine, ce qui en fait une boisson adaptée à tous, qui peut être bue à plusieurs reprises dans la journée (1 à 3 tasses par jour).
Quelles plantes consommer pour l’énergie ?
Parmi les plantes réputées pour leur côté dynamisant, on peut notamment mettre en avant le gingembre, apprécié pour son côté tonique et réchauffant. La menthe poivrée, avec son goût frais et intense, offre une agréable sensation de « coup de fouet » pour bien démarrer la journée. D’autres plantes, comme le romarin, la verveine citronnée ou le thym, sont également appréciées pour leurs notes vivifiantes et leur caractère tonique✨ !
Plantes en tisanes pour se détendre
Quelles infusions choisir pour réduire le stress ?
Parmi les nombreuses plantes qui favorisent la détente citée dans le paragraphe plus haut, une plante est particulièrement utilisée pour réguler l’humeur : le safran. En effet, cette plante contient plusieurs composés actifs, notamment la crocine, la crocétine et le safranal, qui pourraient jouer un rôle sur l’anxiété, la nervosité et l’humeur. Ces composés sont étudiés pour leurs effets potentiels sur les mécanismes impliqués dans la régulation de l’humeur et la réponse au stress. (F. Lopresti et al., A systematic review of the effects of saffron (Crocus sativus L.) on mood and anxiety, Journal of Integrative Medicine, 2019). Comment boire une infusion de safran ? C’est très simple, faites infuser dans une tasse d’eau chaude 5 filaments de safran, patientez pendant 6 minutes et buvez votre infusion.
Les infusions, le geste beauté du quotidien
Un rituel beauté à savourer chaque jour
Pourquoi dit-on que boire des infusions fait partie d’un rituel beauté ? C’est simple : les infusions peuvent contenir des antioxydants, favoriser la détente et le sommeil, tout en contribuant à une bonne hydratation. Antioxydants, hydratation et repos : un combo gagnant pour avoir bonne mine ! ✨ Le plus simple pour bénéficier des bienfait beauté des plantes c’est d’opter pour infusion beauté bio aux diverses plantes, mais surtout de l’intégrer dans votre routine au quotidien. Boire une tasse de ces infusions beauté au réveil apportera au fil des jours une touche d’éclat à votre peau.
Quelles plantes en infusion pour sa routine beauté ?
On note par exemple la vigne rouge, une plante très riche en polyphénols, aux propriétés antioxydantes qui contribuent à lutter contre le stress oxydatif. De plus, la vigne rouge contribue à améliorer la circulation sanguine, ce qui en fait une plante particulièrement intéressante pour favoriser le confort des jambes et aider à soulager la sensation de jambes lourdes.
Ou encore, l’ortie, qui apporte des minéraux intéressants pour la beauté des cheveux. La bardane, en infusion, peut accompagner la qualité de la peau, notamment pour les peaux à imperfections. Le thym aussi est un allié beauté : antioxydant et purifiant, il convient parfaitement aux peaux à tendance grasse.
Comment parler de beauté sans parler de la rose ? En infusion, elle est très appréciée pour son côté apaisant et adoucissant, et peut contribuer à préserver l’éclat de la peau. La camomille, elle aussi, est une plante particulièrement intéressante pour la beauté, notamment grâce à ses propriétés apaisantes et adoucissantes, qui en font une alliée des peaux sensibles.
L’aubépine est aussi une plante connue pour favoriser la détente et réduire l’anxiété. Et ce, pour une raison simple : ses fleurs et ses feuilles contiennent des flavonoïdes réputés pour être relaxants !
Des boissons hydratantes, sans sucres
Des plantes pour aromatiser naturellement l’eau
Un bénéfice sous-estimé des infusions : elles permettent de s’hydrater naturellement, sans ajout de sucres. Pour les personnes ayant du mal à boire suffisamment d’eau dans la journée, les infusions peuvent être une solution pertinente. Certaines plantes apportent un goût fruité à l’eau, ce qui la rend plus agréable à boire. C’est notamment le cas des infusions à base de fruits rouges, par exemple.
Une alternative saine au café
Comme ce sont des boissons sans théine et sans caféine lorsqu’elles sont composées uniquement de plantes qui n’en contiennent pas, elles peuvent être consommées à différents moments de la journée. Attention toutefois : cela ne signifie pas qu’il faut en boire sans limite. Une consommation de 1 à 3 tasses ☕️ par jour est suffisante, en complément d’une hydratation en eau 🥛.
Nous espérons que cet article vous aura donné envie de redécouvrir les infusions ! 🌿 Faciles à préparer et agréables à boire tout au long de la journée, elles peuvent trouver leur place dans de nombreuses routines : pour favoriser la détente, améliorer le sommeil, prendre soin de soi ou simplement varier les plaisirs. Alors, pourquoi ne pas vous laisser tenter par une nouvelle infusion et découvrir les plantes qui vous correspondent le mieux ?
